檔案產生時間：2022/6/24 下午 07:52:21
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一、課程基本資料 Course Information
科目名稱 Course Title： (中文)體育－活力瑜珈 (英文)PHYSICAL EDUCATION		開課學期 Semester：110學年度第2學期 開課班級 Class：溪體育一
授課教師 Instructor：賴芳貞 LAIFANG-CHEN
科目代碼 Course Code：BPE33127	單全學期 Semester/Year：單			分組組別 Section：
人數限制 Class Size：50	必選修別 Required/Elective：必			學分數 Credit(s)：
星期節次 Day/Session： 一34	前次異動時間 Time Last Edited：111年05月26日17時39分
體育(課程)基本能力指標 Basic Ability Index
編號 Code 指標名稱 Basic Ability Index 本科目對應之指標 Correspondent Index 達成該項基本能力之考評方式 Methods Of Evaluating This Ability 1 倫理思辨 Ethical Speculation.     2 人文素養 Humanistic quality. ● 》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等) 》資料蒐集與分析 3 科學素養 Scientific Literacy.     4 思維能力 The Ability of Reasoning. ● 》報告(含個人或小組、口頭或書面、專題、訪問、觀察等形式) 》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等) 》資料蒐集與分析 5 語文能力 Language ability.     6 身心保健 Physical and mental health. ● 》課堂討論與表現 》報告(含個人或小組、口頭或書面、專題、訪問、觀察等形式) 》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等) 》實作(含分組演練/合作等) 》資料蒐集與分析 7 民主法治與公民素養 Democratic rule of law and civic literacy. ● 》報告(含個人或小組、口頭或書面、專題、訪問、觀察等形式) 》實作(含分組演練/合作等) 》資料蒐集與分析 8 社會意識與國際視野 Social consciousness and international perspective. ● 》實作(含分組演練/合作等) 》資料蒐集與分析 9 美感意識 Aesthetic consciousness. ● 》報告(含個人或小組、口頭或書面、專題、訪問、觀察等形式) 》實作(含分組演練/合作等) 》資料蒐集與分析
二、指定教科書及參考資料 Textbooks and Reference (請修課同學遵守智慧財產權，不得非法影印)
●指定教科書 Required Texts 一、三采文化出版事業有限公司（2009）瑜珈POSE速查清圖解 二、美國YogaFit Training Systems國際瑜珈證照師資培訓教材 ●參考書資料暨網路資源 Reference Books and Online Resources 一、三采文化出版事業有限公司//台北市內湖區瑞光路513巷33號8樓// 網址:www.suncolor.com.tw 二、美國YogaFit Training Systems國際瑜珈師訓系統 www.yogafit.com
三、教學目標 Objectives
哈達瑜珈為最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈，其中「Ha」意味太陽，「Tha」則表示月亮，故哈達瑜珈意即「太極之平衡」的意思；主要在學習古老的體位技巧、呼吸調息、冥想。 配合充滿活力的呼吸法及搭配體位法的動作，並融入優美的連串動作。有別於傳統瑜珈只注重柔軟度的練習，更補強了力與美，並著重肌耐力的培養，以簡單和緩的舒展身體來拉長肌肉，藉以排除體內毒素並訓練身體的平衡與和諧，更可使肌肉變得纖細平滑進而達到雕塑身材。
HaTha Yoga is an ancient, integral and the most popular yoga. “Ha” means the sun and “Tha” means the moon. Hence, HaTha Yoga, illustrating ancient techniques of Asana, Pranayama and Meditation, is the meaning of“ balance of Tai Chi”. It focuses most on the practice of Asana, and with Pranayama, the purification of the body mind, and spirit can be achieved synchronally This course based on the tradition of Hatha Yoga, with breathing and posture with body action into a series of graceful movements. Unlike traditional yoga practice focusing only on flexibility, Hatha Yoga also reinforced the power and beauty, and the training on muscle. Using a simple gentle motion to stretch the body and muscles, and get rid off the body of toxins and train the body's balance and harmony, more smooth muscle can become thin and then to sculpture body.
四、課程內容 Course Description
●整體敘述 Overall Description 活力瑜珈是以哈達瑜珈為根本，配合充滿活力的呼吸法，將2～3個的動作連接成一組合動作，以輕快流暢、不間斷的方式來進行各個組合動作，經由動作的連貫，能鍛鍊並增強體力，挑戰身心的極限，讓身體更加輕盈與柔軟、關節更靈活，並幫助身心靈得到全面的放鬆。 學科包括：瑜珈慨論、練習瑜珈的原則及注意事項、呼吸法、靜坐呼吸、10個易錯姿勢、瑜珈的基本元素、瑜珈體位法、瑜珈的輪脈等等 術科包括：拜日式、站姿動作(含平衡)、前彎動作、後仰動作、扭轉、緩和伸展運動、放鬆動作
●分週敘述 Weekly Schedule 週次 Wk 日期 Date 課程內容 Content 備註 Note 1 2/21 上課注意事項及請假規定 瑜珈慨論//瑜珈的歷史 、暖身教學、基本呼吸法介紹、靜坐呼吸  　 2 2/28 1.體位法介紹 2.暖身伸展、半拜日(1)、仰臥直腿、仰臥蝴蝶式 228和平紀念日放假 3 3/7 運動核心體適能檢定  　 4 3/14 1.暖身伸展、半拜日(2)、站姿平衡 2.仰臥直腿+分腿伸展、仰臥蝴蝶式、大休息  　 5 3/21 1.暖身伸展、半拜日(3)、站姿平衡 2.仰臥鴿式+扭轉、仰臥蝴蝶式、大休息  　 6 3/28 1.瑜珈六大元素1 2.串聯動作(牛貓背式、低弓箭步、下犬式、棒式、下犬式) 3.站姿平衡  　 7 4/4 學術交流週暨民族掃墓節放假  　 8 4/11 1.瑜珈六大元素2 2.串聯動作(牛貓背式、低弓箭步、下犬式、棒式、下犬式、上犬式) 3.站姿平衡、仰臥鴿式、仰臥蝴蝶式、大休息  　 9 4/18 1.半拜日式(4)的串聯 2.平板式、上犬式、下犬式、站姿平衡 3.坐姿直腿前彎、肩膀橋式、大休息 期中考週 10 4/25 1.串聯動作(牛貓背、低弓箭步、下犬式、棒式、下犬式、弓箭步+扭轉)、嬰兒式 2.樹式、仰臥扭轉、仰臥蝶式→大休息  　 11 5/2 1.拜日式→下犬式→弓箭+扭轉→下犬式→嬰兒式 2.老鷹式→坐姿蝶式+前彎→牛面式→仰臥扭轉→仰臥蝴蝶式→大休息 3.小組分組+練習 4.水域安全教育宣導  　 12 5/9 1.拜日式→下犬式→弓箭+扭轉→下犬式→鴿式→下犬式→嬰兒式→老鷹式 2.金剛坐姿→牛面式→仰臥扭轉→仰臥蝶式→大休息 3.小分組練習(3人一組)  　 13 5/16 1.核心能力複測 2.拜日式→下犬式→弓箭步→高弓箭步→下犬式→鴿式→下犬式→嬰兒式 3.站姿平衡 4.小組練習  　 14 5/23 1.拜日式→下犬式→弓箭步→高弓箭步→下犬式→鴿式→下犬式→嬰兒式 2.老鷹式或樹式 3.小組練習  　 15 5/30 1.綜合複習+小組練習 2.期末成績測試---拜日式→下犬式→弓箭步→高弓箭步→下犬式→鴿式→下犬式  　 16 6/6 1.綜合複習+小組練習 2.期末成績測試---拜日式→下犬式→弓箭步→高弓箭步→下犬式→鴿式→下犬式  　 17 6/13 1.教學評量及學科測試 2.站姿平衡測試及補考  　 18 6/20 學期考試週 繳交學期成績

五、考評及成績核算方式 Grading

本科目 ☑同意/☐不同意 期末退修

配分項目 Items 次數 Times 配分比率 Percentage 配分標準說明 Grading Description 出席   30% 1.曠課第一次扣3分,第二次扣5分、第三次扣8分，缺曠課次數(含事病假在內)合計達 四次者以及含疫苗假達五次者平時成績30%以零分計算，缺曠課達五次(含疫苗假達六次) 以上者本科成績以零分計算 2.病假扣1分、事假扣2分、遲到3次以缺課一次論；遲到25分鐘以上者以曠課一節計 ，曠課一節+遲到一次以缺課一次計 3.事假需事先請假，事後恕不接受補請假(特殊情節狀況除外)，喪假請持訃聞或影本 銷假；所有假別請於兩週內完成銷假 4.未穿著規定之正式運動服裝上課者視同缺課(嚴禁穿著有彈性之牛仔褲、休閒褲及毛衣、線 衫、襯衫、帽T等) 5.學生應於校慶活動當天出席並完成活動欣賞(可抵課一次及可加出席與學習態度的加分； 未出席者視同缺課)，證明方式拍照及點名 6.凡報名參加全能挑戰賽及400公尺接力賽可加出席與學習態度5分 核心能力檢測   30% 1.體適能檢測二項未通過者，線上教學期間繳交500自心得一篇 2.體適能未施測者，加考站姿<樹式>平衡 學期考   30% 1.拜日式 2.評分標準: 以身體的正位(骨盆、脊椎、肩帶、肘&膝關節的穩定)、動作的孰悉度與流 暢度、安全性注意動作指令的呈現 線上教學期間心得   10% 200字心得 配分比率加總 100%

六、授課教師課業輔導時間和聯絡方式 Office Hours And Contact Info

●課業輔導時間 Office Hour 每週一 上午08：10～12：00

●聯絡方式 Contact Info 研究室地點 Office： EMAIL： 聯絡電話 Tel：02-2881-9471 轉5604 其他 Others：

七、教學助理聯絡方式 TA’s Contact Info

教學助理姓名 Name 連絡電話 Tel EMAIL 其他 Others

八、建議先修課程 Suggested Prerequisite Course

無

九、課程其他要求 Other Requirements

1.上課攜帶毛巾或伸展皮帶,未攜帶者扣平時分數,以一次二分計 2.嚴禁上課中攜帶或使用手機，特殊需求請先告知

十、學校教材上網、數位學習平台及教師個人網址 University’s Web Portal And Teacher's Website

學校教材上網網址 University’s Teaching Material Portal： 東吳大學Moodle數位平台：http://isee.scu.edu.tw

學校數位學習平台 University’s Digital Learning Platform： ☑東吳大學Moodle數位平台：http://isee.scu.edu.tw ☑東吳大學Tronclass行動數位平台：https://tronclass.scu.edu.tw

教師個人網址 Teacher's Website：louieslai0501@yahoo.com.tw

其他 Others：

十一、計畫表公布後異動說明 Changes Made After Posting Syllabus