東吳大學教師授課計劃表

檔案產生時間：2022/6/24 下午 07:52:50
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一、課程基本資料 Course Information
科目名稱 Course Title：
(中文)體育－體適能瑜珈
(英文)PHYSICAL EDUCATION		 開課學期 Semester：110學年度第2學期
開課班級 Class：溪體育四
授課教師 Instructor：林孟賢 LIN, MENG-SHYAN
科目代碼 Course Code：BPE32327 單全學期 Semester/Year：單 分組組別 Section：
人數限制 Class Size：50 必選修別 Required/Elective：必 學分數 Credit(s)：
星期節次 Day/Session： 四12　 前次異動時間 Time Last Edited：111年05月20日17時00分
體育(課程)基本能力指標 Basic Ability Index
編號
Code		 指標名稱
Basic Ability Index		 本科目對應之指標
Correspondent Index		 達成該項基本能力之考評方式
Methods Of Evaluating This Ability
1倫理思辨
Ethical Speculation.		  
2人文素養
Humanistic quality.		●》出缺席狀況
》課堂討論與表現
》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等)
》學習綜合表現
3科學素養
Scientific Literacy.		  
4思維能力
The Ability of Reasoning.		●》出缺席狀況
》課堂討論與表現
》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等)
》學習綜合表現
5語文能力
Language ability.		  
6身心保健
Physical and mental health.		●》出缺席狀況
》課堂討論與表現
》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等)
》學習綜合表現
7民主法治與公民素養
Democratic rule of law and civic literacy.		●》出缺席狀況
》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等)
8社會意識與國際視野
Social consciousness and international perspective.		●》出缺席狀況
》學習綜合表現
9美感意識
Aesthetic consciousness.		●》出缺席狀況
》學習綜合表現
二、指定教科書及參考資料 Textbooks and Reference
(請修課同學遵守智慧財產權，不得非法影印)
●指定教科書 Required Texts

●參考書資料暨網路資源 Reference Books and Online Resources
呂明秀主編 體適能瑜珈專用教材
瑜珈科學解析-從解剖學與生理學的角度深入學習。安.史旺森Ann Swanson著，謝靜玫譯
邱俊傑萬芳醫院pilates核心復健團隊著　皮拉提斯與核心復健運動
彼拉提斯與核心解剖書PILATES ANATOMY DR. Abby Ellsorth 著 王怡璇 譯
健康運動的方法與保健-林正常、王順正主編，師大書苑 發行
三、教學目標 Objectives
1.改善肌肉適能、增進柔軟度、減少體脂肪。
2.調整不良姿勢、展現美感。
3.提昇平衡、控制、協調及專注的能力。
4.藉由心靈與肢體的溝通、帶動肢體的動作、進而達到身心平衡狀態。
1.To adjust students’ muscle fitness, improve their flexibility, and reduce body fat.
2.To adjust students’ bad posture, and show their aesthetics.
3.To enhance students’ ability of balance, control, coordination and focus.
4.With the communicate of body and soul, through the movement of limb, and thus achieve physical and mental balance.
四、課程內容 Course Description
●整體敘述 Overall Description
透過瑜珈練習在不同的人生階段，都可以安全無虞地練習，改善柔軟度勝任日常活動熟悉自己的身體和了解自己的極限避免受傷照顧好關節，強化身心連結，有助於提升自我調節能力和適應能力。
Through yoga practice at different stages of life, you can practice safely, improve your softness, be competent in daily activities, familiarize yourself with your body and understand your limits, avoid injury, take care of your joints, strengthen physical and mental connections, and help improve your self-regulation ability and adaptability.
●分週敘述 Weekly Schedule
週次 Wk 日期 Date 課程內容 Content 備註 Note

1

 2/24 教學操作及課程內容說明  　

2

 3/3 體適能瑜珈拜日式、皮拉提斯基本動作介紹  　

3

 3/10 體適能檢定：心肺功能 柔軟度 瞬發力 肌耐力四項測驗、校慶班級組隊  　

4

 3/17 伸展運動各關節、肌肉群的伸展介紹  　

5

 3/24 拜日式12式1，核心肌群訓練。  　

6

 3/31 學術交流週  　

7

 4/7 拜日式12式2，核心肌群訓練  　

8

 4/14 拜日式12式3，1+2+3組合練習
  　

9

 4/21 瑜珈球雕塑延展、皮拉提斯基本動作介紹與練習
  　

10

 4/28 頸部及上背肌群的瑜珈序列練習
  　

11

 5/5 平衡、核心肌群動作組合練習  　

12

 5/12 肩部及上肢肌群的瑜珈序列練習

  　

13

 5/19 臀部、下肢及骨盆肌群的瑜珈序列練習  　

14

 5/26 核心肌群動作編排練習，總和複習(遠距教學-線上課程-影片操作)
  　

15

 6/2 期末術科測驗練習、全身修復的瑜珈序列練習(遠距教學-線上課程-期末測驗練習準備)

  　

16

 6/9 期末學科測驗.報告(遠距教學-期末影片繳交)
  　

17

 6/16 課堂反應評量補考(遠距教學-線上筆試)  　

18

 6/23 補充教學  　
五、考評及成績核算方式 Grading
本科目 ☑同意/☐不同意 期末退修
配分項目 Items 次數 Times 配分比率 Percentage 配分標準說明 Grading Description
技能130%1.體適能瑜珈拜日12式-評估流暢/控制能力/支撐穩定
2.完成12個動作，拍攝影片繳交，影片全程2分鐘內，勿超時。
筆試110% 
出席/學習態度1730%1.未到課（公假除外）達4次者，學期成績中『學習態度課堂表現30%』該項以0分計算，3次遲到以一次缺課計。
2.病假.事假皆視為未到課，全勤同學學習成績酌予加分。
3.穿著牛仔褲.服裝不適當每次扣2分。
4.缺課扣分標準（缺課3次以下，缺課屬曠課者扣5分，屬事假缺課扣3分，屬病假缺課扣2分。早退扣5分、遲到扣2分，遲到、早退逾一節課者視同缺課）
體適能130%依「東吳大學學生體適能檢定辦法」實施。
瞬發力（立定跳遠）、柔軟度（坐姿體前彎）、肌耐力（一分鐘屈膝仰臥起坐）、心肺耐力（三分鐘登階）及身體組成（BMI），共五項，佔總分30分。
配分比率加總 100%  
六、授課教師課業輔導時間和聯絡方式 Office Hours And Contact Info
●課業輔導時間 Office Hour
週二13:00-17:00 雙溪校區辦公室
週四13:00-17:00 雙溪校區辦公室
●聯絡方式 Contact Info
研究室地點 Office：雙溪Ｐ405教師研究室5626 EMAIL：lin@scu.edu.te
聯絡電話 Tel：28819471轉5602 其他 Others：
七、教學助理聯絡方式 TA’s Contact Info
教學助理姓名 Name 連絡電話 Tel EMAIL 其他 Others
八、建議先修課程 Suggested Prerequisite Course
九、課程其他要求 Other Requirements
1.攜帶長條毛巾
2.穿著運動服、及膝運動褲上課
3.安全.專注考量禁帶手機，除非教師課程需求
未配合，出席/學習態度將扣分

十、學校教材上網、數位學習平台及教師個人網址 University’s Web Portal And Teacher's Website
學校教材上網網址 University’s Teaching Material Portal：
東吳大學Moodle數位平台：http://isee.scu.edu.tw
學校數位學習平台 University’s Digital Learning Platform：
☐東吳大學Moodle數位平台：http://isee.scu.edu.tw
☐東吳大學Tronclass行動數位平台：https://tronclass.scu.edu.tw
教師個人網址 Teacher's Website：
其他 Others：（一） 未選上體育課學生如預先到班上課，請透過課程代碼加入旁聽;體育選課無教師加簽方式，選課需於加退選期間以電腦選上為依據。
（二） 配合實施遠距教學，成績配分若有調整則以教師公告教學平台為依據。
TronClass
課程訪問碼8Y7ERYHDKDQ
課程連結https://tronclass.scu.edu.tw/course/join/8Y7ERYHDKDQ
十一、計畫表公布後異動說明 Changes Made After Posting Syllabus