檔案產生時間：2022/3/4 下午 08:09:16
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一、課程基本資料 Course Information
科目名稱 Course Title： (中文)體育－健康體能 (英文)PHYSICAL EDUCATION		開課學期 Semester：110學年度第2學期 開課班級 Class：溪體育三
授課教師 Instructor：宋亭萱
科目代碼 Course Code：BPE31031	單全學期 Semester/Year：單			分組組別 Section：
人數限制 Class Size：50	必選修別 Required/Elective：必			學分數 Credit(s)：
星期節次 Day/Session： 三56	前次異動時間 Time Last Edited：111年01月14日09時13分
體育(課程)基本能力指標 Basic Ability Index
編號 Code 指標名稱 Basic Ability Index 本科目對應之指標 Correspondent Index 達成該項基本能力之考評方式 Methods Of Evaluating This Ability 1 倫理思辨 Ethical Speculation.     2 人文素養 Humanistic quality. ● 》出缺席狀況 》課堂討論與表現 》報告(含個人或小組、口頭或書面、專題、訪問、觀察等形式) 》作業成績 》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等) 》展演 》實作(含分組演練/合作等) 》團隊參與 3 科學素養 Scientific Literacy.     4 思維能力 The Ability of Reasoning. ● 》課堂討論與表現 》作業成績 》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等) 》展演 》團隊參與 5 語文能力 Language ability.     6 身心保健 Physical and mental health. ● 》出缺席狀況 》課堂討論與表現 》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等) 》展演 》實作(含分組演練/合作等) 》團隊參與 7 民主法治與公民素養 Democratic rule of law and civic literacy. ● 》團隊參與 8 社會意識與國際視野 Social consciousness and international perspective. ● 》課堂討論與表現 》報告(含個人或小組、口頭或書面、專題、訪問、觀察等形式) 》展演 》實作(含分組演練/合作等) 》團隊參與 9 美感意識 Aesthetic consciousness. ● 》課堂討論與表現 》報告(含個人或小組、口頭或書面、專題、訪問、觀察等形式) 》體育測試(含技能測驗、專項體能測驗及體育常識測驗等) 》展演 》實作(含分組演練/合作等) 》團隊參與
二、指定教科書及參考資料 Textbooks and Reference (請修課同學遵守智慧財產權，不得非法影印)
●指定教科書 Required Texts 肌力與體能訓練 體適能：理論與實踐 基本運動指導基準與方針 AFAA 解剖列車 費解的顯然 身體的智慧 靜心與健康 ●參考書資料暨網路資源 Reference Books and Online Resources National Strength and Conditioning Association 美國國家肌力與體能協會 ACE ACSM The American College of Sport Medicine 美國運動醫學學會 Anatomy Train 解剖列車 Feldenkrais 費登奎斯
三、教學目標 Objectives
一、培養學生自主運動能力，養成運動規習慣。 二、探討健康與體適能的定義，提升體適能與健康。 三、增加學生自信心，更加認識自己。 四、增加學生的體適能知識。
1. Developing regularly exercise habit and ability to plan a exercise training program for themselves 2. Exploring what is health and fitness and how to improve health and fitness. 3. Improving confident of self and knowing themselves more. 4. Improving understanding of fitness.
四、課程內容 Course Description
●整體敘述 Overall Description 認識什麼是真正的健康，什麼是體適能，藉由身體的鍛鍊更加靠近自己，更加了解自己的需求，能夠真實的活出快樂的自己。
●分週敘述 Weekly Schedule 週次 Wk 日期 Date 課程內容 Content 備註 Note 1 2/23 介紹課程內容健康與體適能的關係與定義。 說明課程內容與上課要求。  　 2 3/2 體適能檢測。 體適能五大項目檢測。  　 3 3/9 身體組成儀器量測。  　 4 3/16 熱身和緩和運動。 熱身和緩和運動的目的與重要性。  　 5 3/23 運動與心跳率。 有氧運動基本知識教學以及運動強度監控方式。  　 6 3/30 運動與體重。 說明如何利用運動與飲食來找到更舒適輕鬆的身體。  　 7 4/6 肌力雕塑及核心肌群。 認識身體中心線與核心肌群，並藉由徒手肌力強化肌肉能力。  　 8 4/13 阻力訓練介紹。 重量訓練目的、訓練原則及方法介紹，藉由重訓室器材強化肌肉能力。  　 9 4/20 期中考週。學科筆試。  　 10 4/27 重訓室固定式器材分組操作器材。  　 11 5/4 重訓室開放式器材教學。  　 12 5/11 常見運動傷害。 常見運動傷害發生機制及預防方法。  　 13 5/18 肌筋膜放鬆與強化。  　 14 5/25 費登奎斯身心覺察練習與體適能的關係。  　 15 6/1 不同型態訓練課程體驗。  　 16 6/8 分組練習。 分組練習。  　 17 6/15 期末考週  　 18 6/22 期末考週

五、考評及成績核算方式 Grading

配分項目 Items 次數 Times 配分比率 Percentage 配分標準說明 Grading Description 出席 18 30% 缺課次數 處理標準 超過四次 該生總分給予零分。 超過三次 該生出席與學習態度部分（三十分）以零分計。 三次以下 事假缺課扣二分，病假缺課扣一分，遲到扣一分，早退視同缺課。 期中考   20%   學期考   40% 期末分組成果展現     10% 專項體能：體適能前後測差異 配分比率加總 100%

六、授課教師課業輔導時間和聯絡方式 Office Hours And Contact Info

●課業輔導時間 Office Hour 每週三12:00-18:00外雙溪校區

●聯絡方式 Contact Info 研究室地點 Office： EMAIL：refresh.linda@gmail.com 聯絡電話 Tel： 其他 Others：

七、教學助理聯絡方式 TA’s Contact Info

教學助理姓名 Name 連絡電話 Tel EMAIL 其他 Others

八、建議先修課程 Suggested Prerequisite Course

九、課程其他要求 Other Requirements

一、上課請著有彈性之運動衣褲並請攜帶運動毛巾或伸展帶 二、嚴禁穿著有彈性之休閒長.短褲或牛仔褲上課 三、未著規定服裝上課者視同缺課 四、患有關節疾病、視網膜剝離或其他足以影響學習之症狀者，請事先告知老師 五、上課中嚴禁使用手機

十、學校教材上網、數位學習平台及教師個人網址 University’s Web Portal And Teacher's Website

學校教材上網網址 University’s Teaching Material Portal： 東吳大學Moodle數位平台：http://isee.scu.edu.tw

學校數位學習平台 University’s Digital Learning Platform： ☐東吳大學Moodle數位平台：http://isee.scu.edu.tw ☑東吳大學Tronclass行動數位平台：https://tronclass.scu.edu.tw

教師個人網址 Teacher's Website：https://www.facebook.com/beingingyou

其他 Others：

十一、計畫表公布後異動說明 Changes Made After Posting Syllabus